Năng lượng cơ thể phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng và thói quen uống nước. Việc lựa chọn thực phẩm giàu năng lượng và dễ tiêu hóa giúp duy trì sự tập trung. Những bữa ăn cân đối giữa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh mang lại năng lượng ổn định. Đồng thời, uống đủ nước giúp tránh tình trạng mệt mỏi do mất nước. Một cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng và nước sẽ ít bị uể oải và luôn duy trì trạng thái tỉnh táo.
Thói quen ăn uống hợp lý còn bao gồm việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Khi ăn quá nhiều trong một lần, cơ thể dễ cảm thấy nặng nề và uể oải. Ngược lại, bữa ăn nhẹ xen kẽ giúp duy trì mức năng lượng ổn định. Việc kết hợp trái cây, rau xanh và các loại hạt trong khẩu phần cũng mang lại vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều này không chỉ cải thiện năng lượng mà còn hỗ trợ sức khỏe lâu dài.
Ngoài ra, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng quan trọng. Tránh sử dụng quá nhiều đồ uống có caffein hay đường trong thời gian dài vì có thể gây mệt mỏi về sau. Thay vào đó, nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tự nhiên là những lựa chọn tốt. Khi kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với nước uống đầy đủ, cơ thể ít bị uể oải hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát mệt mỏi ban ngày.