Mệt mỏi ban ngày thường xuất phát từ nhịp sinh học không ổn định hoặc thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Việc hình thành thói quen nghỉ ngơi và làm việc đều đặn giúp cơ thể duy trì sự tỉnh táo. Khi đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, năng lượng trong cơ thể được phân bổ hợp lý. Ngoài ra, duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ hay kéo giãn cơ giúp tăng sức bền và giảm cảm giác uể oải. Thói quen sinh hoạt khoa học không chỉ cải thiện tinh thần mà còn hỗ trợ kiểm soát mệt mỏi tự nhiên.
Một yếu tố quan trọng khác là việc phân chia thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Làm việc liên tục quá lâu dễ dẫn đến suy giảm năng lượng và giảm hiệu quả công việc. Những khoảng nghỉ ngắn giữa giờ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Trong thời gian nghỉ, có thể hít thở sâu hoặc vận động nhẹ để tinh thần được thư giãn. Khi được thực hiện thường xuyên, thói quen này giúp duy trì năng lượng ổn định trong suốt ngày.
Bên cạnh đó, giữ cho môi trường sống và làm việc thoải mái cũng hỗ trợ giảm mệt mỏi. Một không gian gọn gàng, thông thoáng giúp cơ thể và tinh thần cảm thấy dễ chịu hơn. Ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành góp phần nâng cao trạng thái tỉnh táo. Khi kết hợp tất cả các yếu tố này, cơ thể ít bị uể oải và hiệu quả công việc được cải thiện. Nhờ vậy, kiểm soát mệt mỏi trở nên đơn giản hơn mỗi ngày.